Carly Galvez¿Sabes qué es la salud mental?
Te cuento, la salud mental es el BIENESTAR emocional, psicológico y social de las personas, y se preguntarán ¿por qué social?, bueno, como seres humanos que somos nuestra naturaleza es ser un ente social, interactuar con las demás personas que nos rodean.
A muchas personas les causa estrés o ansiedad desenvolverse, relacionarse y actuar dentro de un entorno social.
A lo largo de nuestra vida tomamos decisiones que nos dieron resultados positivos o negativos y esto algunas veces nos hizo entrar en pánico, nos causó tristeza, alegría, enojo, etc. Todos esos sentimientos tienen efectos en nuestro cuerpo, por lo que debemos aprender a manejarlos, aprender a tomar lo bueno y desechar lo malo.
Desde el inicio del Covid-19 algunos de nosotros hemos experimentado, lamentable la pérdida de un familiar, pareja sentimental, amigo o conocido y es muy probable que nos sintamos culpables o impotentes de no poder ayudar, así que déjame decirte NO TE SIENTAS CULPABLE.
¿Cómo identificamos que nuestra salud mental se está deteriorando? De acuerdo a “Medlineplus.gov estas son algunas señales...“
- Cambios de humor repentinos como, enojo, miedo, desesperación.
- Cambios en los hábitos alimenticios.
- Sentirse con pocas energías y tienes deseos de dormir más tiempo de lo normal.
- Dolores, sobre todo en los hombros, como si llevaras una carga.
- Pensamientos o recuerdos que están constantemente en tu mente y te causan mucha preocupación.
Estos son algunos de los síntomas más comunes, si te identificas con alguno de ellos, no te desanimes puedes salir adelante; y algo muy importante, que he experimentado y siempre lo aconsejaré es desahogarte con Dios, si has vivido o experimentado paz al orar o hablar con Dios, te ayudará mucho o bien si no eres creyente dejame decirte que es una paz inexplicable, pero también debemos colaborar y trabajar por nosotros mismo, así que no dejemos a un lado esa labor tan importante que tienen los psicólogos, y afortunadamente existen entidades que ofrecen atención psicológica gratuita como las siguientes universidades: Universidad DaVinci, El Centro Landivariano de Práctica y Servicios de Psicología.
También te comparto unos tips expuestos por la OPS/OMS Nicaragua
Recuerda no dejar a un lado tu salud mental, si tienes problemas desahogate con alguien, no permitas que hagan de menos tu dolor, busca ayuda, toma descansos, duerme bien, aliméntate sanamente, sal a tomar sol ya que ayuda a recargar energía, tén un amigo/a de confianza con quien platicar, pero no olvides que… NO ESTAS SOLA O SOLO.
Nilson Coyoy
Chelsea Gordon
