Soñar despierto, una adicción alarmante

Aurora Arrabales diciembre 11, 2022

Todo el mundo alguna vez se ha distraído con multitud de pensamientos y ensoñaciones, ya sea por tener un evento importante en el futuro, un viaje, alguna tarea que deba pensarse demasiado por su complejidad, etc. Imaginar nuestros actos futuros puede ayudarnos a realizarlos mejor ya que es una manera de planearlos.

Pero hay cierto sector de la población a la que imaginar puede resultarle algo fascinante y adictivo, que le es difícil dejarlo y lo que imaginan varía, desde actos futuros hasta aventuras mágicas o historias de amor con alguien. En esta ocasión me gustaría hablar, a manera de divulgación, de la “ensoñación excesiva”.

El término “maladaptive daydreaming” fue acuñado por el psicólogo clínico israelí, Eli Somer. Él también ha sido presidente de la Sociedad Europea de Trauma y Disociación y la Sociedad Internacional para el Estudio del Trauma y Disociación. Somer se ha dedicado a estudiar el estrés y también las fantasías que pueden llegar a provocar problemas en el diario vivir.

En el 2002 publicó un artículo llamado “Maladaptive Daydreaming: A Quality Inquiry”, (Ensoñación excesiva: una investigación cualitativa), en el cuál se adentra en este fenómeno y lo describe como: “una actividad fantasiosa excesiva, que reemplaza la interacción humana, y/o interfiere con las funciones académicas, interpersonales o vocacionales”.

¿Por qué existe la ensoñación excesiva?

Hay diversas causas que denotan esto, entre ellas podemos encontrar:

La persona que lo sufre ha sufrido algún tipo de violencia, ya sea física o psicológica; y desea escapar de alguna manera de la situación o de los pensamientos y sentimientos relacionados.
Puede que la persona también sufra estrés postraumatico por algún evento dramático en su vidaque sucedió una vez o más : (un accidente, violación relación abusiva, bullying durante años, perdida familiar,etc).
La persona tiene baja autoestima y en su imaginación es una persona mucho más talentosa, bella y apreciada por su alrededor.
Una adicción al internet también está relacionada, ya que muchas de las historias creadas por lxs afectxdxs, se alimentan de series, fanfics, y películas,que se pueden encontrar en los sitios web. Las personas amantes del internet también suelen ser muy solitarias, esto no ayuda a qué interactúen con más personas y evitar perderse en sus pensamientos.

Aunque no esté catalogado como una enfermedad mental en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), los estudios de Somer apuntan a que esta actividad es muy perjudicial para quienes la practican. La ensoñación puede ser acompañada de movimientos repetitivos, como balancearse de manera ensimismada, con movimientos semejantes a los propios del trastorno del espectro autista (TEA).

En esta ocasión también hablaré un poco de mi caso personal. Imaginar despierta no es algo que me molestara, hasta hace años sobre todo en mis años de secundaria. Recurría a dormir tarde o a usar mis tardes, (aunque no fueran libres), a dedicarme a soñar despierta, en diversas situaciones, podía estar sola o acompañada en mis fantasías, pero todas ellas se alejaban un poco de mi realidad y me situaban en una mucho más hogareña, fácil y bella.

Mis fantasías eran demasiado elaboradas y aunque trate de sacarle provecho, por ejemplo, tratando de escribir relatos sobre ellas, no lo logré.

Con el tiempo, este fenómeno me afectó mucho más al llegar a bachillerato, ya que una de las razones de mis notas bajas, era dejar de estudiar y usar el tiempo para mis fantasías. En la universidad pasó lo mismo y si bien, pensé que lo controlaría mejor, recuerdo estar horas frente a la computadora, sin hacer mayor cosa, solo imaginando diversas situaciones, esta vez, situaciones más realistas, donde mis planes salían bien o conocía a una persona interesante.

Aún no puedo decir que he dejado de soñar despierta, de manera compulsiva. Sucede que ahora poseo menos tiempo, ya sea por trabajo, estudios u otras actividades recreativas, lo cual agradezco.

Es importante que conozcamos este fenómeno, ya que, quizás, una persona a nuestro alrededor puede sufrir por sus fantasías y podríamos ayudarla de varias formas. No soy psicóloga, pero aquí se me ocurren algunas:

Si nos enteramos de su situación, ofrecerle toda la ayuda posible: recomendarle a alguien especialista de salud mental (psicólogxs). Muchas personas no solo son adictas a imaginar, también se ha encontrado que pueden tener otro tipo de trastorno (depresión, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Lamentablemente también han tenido pensamientos suicidas).
Ofrecerle pasar tiempo con esa persona, ya que esto le ayudará a tener los pensamientos ocupados y podrá realizar cualquier acción sin que su mente empiece a divagar.
Evitar decir que esto no es un problema. Lamentablemente los largos episodios de ensoñación no son vistos como peligrosos, ya que se piensa que se pueden detener fácilmente, cuando en realidad, habrá ocasiones en las que sea difícil desprenderse de la imaginación.
Animarle a que use sus fantasías para concursos de cuentos, dibujos, guiones, etc. Por lo general los "soñadores" tienen buenas ideas cuando de historias se trata.
Dejarle en claro que no está solx. Por ejemplo, existe una comunidad entera en el foro más famoso del momento, Reditt. La comunidad se llama: "maladaptive daydreaming" y aunque la mayor parte de mensajes están en inglés, hay buena parte de nativos de Iberoamérica. Puedes encontrar el foro en el siguiente link: https://www.reddit.com/r/MaladaptiveDreaming/

De momento no existe una cura, solamente tratamiento, que Somer (2018) se ha dedicado a presentar en un artículo, este incluye terapia cognitivo conductual, mindfulness, entre otras técnicas.